- Signature Program -
アートで心と人生のリハビリ！
五感を通して感情と向き合い
置き去りにして来た自分を癒す
Treasure Hunt
もう、他人の為だけに生きるのはやめよう
五感を通して自分の感情と向き合い、
自分らしく生きるための
最初の一歩を踏み出すためのクリエイティブセラピー・プログラム
＜もしかして、これは今のあなた…？＞
・妊娠＆出産までは大好きなことがあったのに、今は全然やっていない
・何か自分のためにやりたい気持ちはあるけど、そんな暇あったら家事しなきゃ！
・時間があってもなんだかんだと、だらだらネットとかしちゃうのよね…
・なんとなく自分に自信がなくていつも躊躇して、やりたいことを諦めてしまう
・いろんな学びをしてみたけれど、結局やっぱり一歩踏み出して行動できない
・自分の好きなことをして周りのキラキラしている人を見るとモヤッとする
・なぜか、自分だけが楽しんではいけないような罪悪感を感じる
・社会に貢献したい気持ちはあるけど、自分には特に才能もないし…と自己否定
講座の概要
自分以外の家族の意見やニーズを優先してしまいがち。そして、結局自分のための時間が取れない。いつも無意識に同じ思考パターンにとらわれてそれを繰り返してしまい、幸せな人生を送れていないと感じている今のあなた。
そんな今のあなたの思考パターンを作り上げて来た過去の周囲からの言葉や経験から解放し、より理想の人生に近づくように、心のリハビリをしていく５週間プログラムです。
マインドフル・アートやクリエイティブな課題を通して、自分自身のセルフケアを優先したり、今まで無意識に押し込めて来たり、置き去りにしてしまった本当の感情と向き合うことで、本当に自分がやりたいことで満たされたワクワクする未来への一歩が踏み出せます。
あなたの心の奥深くに眠る本当の情熱を思い出し、家族や環境を言い訳にせず自分の足で立って前に進めるようになるために、元リハビリの専門職で、クリエイティブセラピスト＆コーチの私が、自らの心で感じ、行動できるようになるためのマインドのトレーニングを、アートセラピーやコーチング、心理学、カラーセラピーの要素を取り入れてサポートしていきます。
My Story
私は、小さい頃から絵を描いたり、ものを作ったりすることが好きでした。
一番小さい頃の記憶は多分幼稚園の頃。
一生懸命、目がキラキラでひらひらドレスを着たお姫様を、どれだけ可愛くかけるか？に挑戦していた記憶があります。
同じく幼稚園では、校庭に粘土がとれる地層がむき出しになっているところがあり、そこで粘土をとって丸めては、砂でピッカピカにすることに日々励んでいた記憶も。
小さい頃は、祖父母と同居していたこともあり、色々と器用だったおじいちゃんが、習字、折り紙、お寿司の作り方、などなど、いろんなことを教えてくれた記憶があります。
そのせいかはわかりませんが、私も小さい頃から色々器用にできる子でした。
自分で得意と思っていたわけではなく、好きだから夢中でやっていたら、先生に褒められたり、表彰状をもらったりする機会があって、「あ、これは自分が得意なことなんだ。」と気がついた、という感じなんですけど。
学校では、英語や数学などの点数が悪いと、塾に行ったほうがいいのじゃないか？とか、 親も色々と成績を上げるために心配や努力をすると思うんですが、美術の成績が悪くても、多分あまり誰も気にしなくて、「ま、うちの子はセンスないしね。」で終わらせているのではないでしょうか？
だから、多少のセンスと「大好き！」があった私は、クラスの中で、努力しなくても美術は常にトップの成績。
そんなだから、中学でも、高校でも、みんながどんどん、さらに英語や数学や物理など、受験科目の成績に必死になっていって、芸術系の科目は、「気を抜ける時間」「おまけ」みたいな感覚で取り組んでいる時も、結構真面目に、というか、楽しすぎてかなりのめり込んで毎回作品を作ったり、描いたりしていました。
そうしたら、高校の時の先生に、なんとなく、「美大は受験するの？」って聞かれたんです。
自分が、絵を仕事にできるぐらい上手だとは思っていなかったので、その時初めて、「絵を描いたりして仕事にできたら、どんな感じなのかな〜。」と、ぼんやり思ったんです。
幸か不幸か（？）私は、他の科目成績もトップクラスで、 （これはセンスではなく、真面目に取り組んだ努力の結果だと思っています。） 大学受験するならこのくらいのレベルの大学に入れるよ、とか、 国公立狙える、とか、そんな話しか耳にしていなかったので、それ以外の選択肢、考えたことがありませんでした。
だから、親に、「先生に美大に行くの？って聞かれたんだけど、どう思う？」って、期待半分で聞いてみたんです。
そうしたら、親の答えは、「美大に行かせられるほどのお金はない。それに、美大出て何するの？」という答えでした。
その時の私は、美大を出た人が周りにあまりおらず、「画家になる？」「学校の美術の先生になる？」くらいしか思いつかなかったんです、お恥ずかしながら。
うちの母親は、小さい頃に母親を亡くして貧しくて育ったし、「女の子でも、手に職をつけて一生働ける仕事に就くのがいいよね。」というのが口癖でした。実際、母親も看護師としてずっと働いてきて、国立病院を定年退職した今も、民間の老人介護施設で看護師として働いています。
私も、医学部レベルのお金出した割には、美大を出ても安定したリターンの大きい職業にはつけない、というイメージだし、今のように、デジタル化が進んでいない時代だったから、デジタル系のアーティストがそんなに需要が増えるなんて思ってもみなかったんです。
だから、大した議論も思いつけず、あっさりと美大に行くなんていう選択肢を検討してみよう、なんて気持ちもどこかにしまいこんでしまいました。
＜こんな人にオススメ＞
・子供ができてから、自分の好きなことを全然やっていない
・自分を犠牲にして、周りのために頑張りすぎていると感じる
・毎日がモノクロで、私の人生こんなもん？と思ってしまう
・やりたい、でもやれない、というぐちゃぐちゃな感情を整理したい
・無意識に押し殺している自分の夢を、実は誰かに話したい
・自分の本音に素直に生きられるようになりたい
・自信を持って「今の自分が大好き！」と言えるようになりたい
・好きなことを仕事にしたいと密かに思っているけど、ブロックがありまくり
・自分らしく人生を歩んでいくきっかけが欲しい
・頑張っているのになぜかうまくいかない
・違和感やモヤモヤがあるけどそれを言葉にできず抜け出せない
受講者さんの声
“セッションの時間を思い出すだけで、ハッピーな気分が蘇る！
リハビリになのに辛くない！というのが凄く良かったです。
好きなアートを通してリラックスしたり、心地よい瞬間が、雑多な日々に「隙間」を作ってくれた感じがします。”
— Y.Hさん
“お題は、難しくなく、でも深くて、自分の中を見つめながらそれを絵にしていく作業は楽しくて、終わったあとには、満足感と心の軽さが得られる、絶妙なものでした。”
“今まで気づかないフリをしていた自分の過去と向き合えて、新たな物の見方、捉え方、視点をたくさん得られました。
コロナウイルスが世界的に広がる直前に受けたことに、なんだか運命的な感じがします。
このセラピーを受けていなかったら、こうして家族と、自宅で過ごしても心穏やかには過ごせなかったかも。”
— M.Nさん
“自分が好きなことをすることで、それが家事や子育てや収入に直接関連しなくても、よい刺激として周りに伝染していくパワーがあるということに気づけました。
勝手に制限をかけてごもっともな理由で行動しなかったけど、もっとシンプルなことやスモールステップで十分良いことに気が付けました。
— T.Uさん
“香織さんや一緒にセラピーを受けた皆さんの生き方、感じ方の多様さに共感したり、勇気をもらったり自分を見返したりして、人から受け取るものが本当にたくさんあり感謝の気持ちがあふれました。
「生きづらさ」にばかり目がいく時期に受けたセラピーでしたが、それを感じることがなくなってきています。見えてきた自分を受け止め、自分の考えを素直に伝えたり出来る人との係わりが楽しみです。”
“まず自分に自信がつき、胸を張って自分の意見が言えるようになりました。コロナ危機に入っても、心の平安を保てているのは、この講座で自分の軸がよりしっかりしたからだと思います。
これからも揺らぐことは度々あると思いますが、竹のようにしなやかにしなりながらも折れずに自分の中にあり続けるのだと思います。
また、苦しい・悲しいといった感情を否定することはそれを感じている自分を否定することだと感じ、その感情も受け止めることができるようになりました。
世界の見え方が変わったと思います。アートをしながら集中的に感情にフォーカスできた事がすごくよかったです。
— Y.Nさん
講座の課題をやっている中で、自分の本当に好きだったことって、これだったな〜！って、しみじみ思い出した瞬間があって、忘れていた自分を取り戻すことができ、その後すぐ、偶然にも、やりたいことが目の前に現れて前にどんどん進んでいけています。
記憶の中では、ずっと怖かったおじいちゃんと和解できました。そうしたら、醗酵の講座と出会って、その時におじいちゃんもお酒の杜氏だったことを初めて知って、おじいちゃんに応援されている気持ちになりました。
講座前は自分の本当に好きなことも忘れていて、グルグル同じタスクを家族のためにやる毎日でした。恐る恐るやっていた課題も、いくつかやっていると、だんだんと忘れていた感覚や記憶が自然と蘇ってきました。香織さんのコメントやフィードバックが、優しく暖かく包み込んでくれて自分の過去を卒業できた感覚もあります。感覚とつながるってこんなに気持ちいいんだって、気がつきました。
クリエイティブセラピー
✖︎
コーチングの相乗効果
アートセラピーという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
アートセラピーとは、主に欧米の精神医療の中で研究された、心のケアに役立つ心理療法です。心理的な病を持った人や、様々な障害を持つ方の治療に役立てらています。
また、治療を目的としたものばかりではなく、健康な人の悩みや苦しみを癒し自己成長や自分らしさを取り戻すことにも役立ちます。
一般的に、アートセラピーは、以下のような利点があると言われています。
-
感情の解放
-
思考の整理
-
ストレスの発散
-
トラウマの軽減
-
集中力の増加
-
自己肯定感アップ
実は、『アート』と一口に言っても、絵を描くビジュアルアートから、触覚を使ったサンドプレイ（砂遊び）や粘土、音楽を使った音楽やダンス療法や、おリンなどの楽器の音やマントラ（真言）の音による振動を使ったサウンドセラピー、演劇、ポエムなど、五感を使った様々なジャンルのアクティビティがセラピーに使われます。
今回の講座でも、一般的に知られているビジュアルアートを使ったセラピー以外にも、自分の感情や潜在意識と繋がりやすくするために、様々な五感を通じてクリエイティブな課題を用意していますので、『アート』セラピーではなく『クリエイティブ』セラピーと呼んでいます。
日々の生活で混乱した思考や、自分の周りの状況を可視化することにより、全体を俯瞰してみることができるようになったり、普段は思考だけに偏っている考えが、感情とつながることで潜在意識の深いところからの思いを聞くことができます。
いくら自己啓発の本を読んだり、セミナーに行って人の話を聞いても、実際に自分の感情の奥深くで感じたり、体感しないと、人の行動というのは変わることはありません。
それが、アートやクリエイティビティというツールを使うと、自分自身でも気がついていない潜在意識とより簡単につながることができ、普段いくら考えても思いつかなかったことや分からなかったことが、フッと体感できる形で自分の中に湧いてきたりします。
それは、人の記憶は、言葉ではなく、その時の感情、見た景色、音、色などがごちゃ混ぜになった状態で、一つの場所ではなくて脳のいろんな場所に（もしかしたら、その時の感覚として、細胞にまで）記憶されているからなのです。
だから、五感を通して感情にアクセスすることが重要なのです。
この講座では、『クリエイティブセラピー』に加えて、コーチである私がそこに表現されている感情や、アクセスされた潜在意識の言語化のお手伝いもします。
クリエイティブな課題を通して、出てきた感情は、なかなか思考（左脳）では理解できにくい感情かもしれません。そこには、普段言語化されないモヤモヤした思いが詰まっているため、それを自分の言葉に変換するのが難しい場合もあるからです。そして、あなたがその思いを確認してから、どのように一歩前に進んで行きたいのか？という自分自身との対話の過程や、それを行動に移していく過程もコーチはサポートすることができます。
クリエイティブセラピーを通じて、自分の置き去りにしてきた本当の感情やパッションを掘り起こし、今からの人生をより自分らしく、ワクワクと楽しみながら生きていくための土台作りをサポートしていきます。
アートセラピーやコーチング、カラーセラピーや心理学などを取り入れ、様々な自分自身とのコミュニケーションの方法を掛け合わせて、より、深い部分での自分との対話を可能にすることができます。
誰かからのアドバイスではなく、自分から自分自身へのメッセージですので、一人一人が、自分に必要な学びを、その時々で受け取ることができます。
このプログラムに含まれるもの
・５週間（専用プラットフォームからのオンライン配信講座＆課題のワークシート＋専用コミュニティ参加）のオンライン型アートセラピー＆コーチングプログラム
・期間中、メールでの質問や相談し放題
・受講者専用のコミュニティ参加する権利と、その中での質問やライブビデオでのサポート。どんな質問にも必ずお答えします。
・オプションとして、割引料金でのオンラインでのコーチング個別セッション（注：別途料金が発生します）
・一度参加したら、希望すれば無料で半永久的に次回から何度でも再受講可能！
＜特典＞
・マインドフルアート 各講座を３割引で受けられるクーポンコード
・私からその他の講座を受けられたい場合（トラストコーチング＆マザーズコーチングを除く）に割引価格でのご案内があります
５週間後あなたが手に入れられるもの
・自分の直感や感情にビビッと正直に行動できるようになります
・自分なんて…という悲劇のヒロイン思考から一歩抜け出せます
・人生楽しいな！と毎日ワクワク心躍る瞬間が増えます
・純粋に心が満たされ、満ち足りた気持ちになります
・子育てで鈍っていたクリエイティビティが蘇ってきます
・自分の心の扱い方がよりはっきりします
・やりたいけど…と、言い訳をして諦めていたことに挑戦したくなります
・妻でもなく母でもない、ありのままの自分を大切にし、家族のことも、もっと大切に思えるようになります
・人の目を気にしてできなかったことが、できる勇気を持てます
・自分はこのままでいいんだ！と自分を認められる気持ちが増えます
・こんなことがあっていいの？！とびっくりするようなシンクロが増えます
Heading 2
よくあるご質問
＜絵が苦手ですが、私でもできますか？＞
このコースは絵を描くことを習ったり、絵を上手に描くためのプログラムではありません。絵の上手＆下手は、効果には全く関係ありませんし、それは誰が評価するものでもありません。絵を描くだけでなく、他にも様々な五感を使ったクリエイティブな課題を用意していますので、自分の得意＆不得意はあるかもしれませんが、それを『やる』というプロセスを通じて湧き出てくる感情を大切にしてください。
＜オンラインセルフプログラムということですが、一人でできるか？！が不安です。＞
コースでは、参加者さん専用のフェイスブックグループがあって、その中でやり取りをしながら交流していくので、いつでも周りとつながることができます。その中で、私からのライブ配信や質問コーナーもありますし、参加者同士お互いにサポートしたり、質問しあったりすることも可能です。私へのメールでの相談＆質問も期間中は全て無料なので、不安になったり、疑問があったらいつでも相談してください。このコースは、絵を上手に描くことを学ぶためのコースではなく、絵を描いたり課題のアクティビティをしながら、思いついたことや感じたことをどんな形でも良いのでアウトプットしていただくことが一番の目的です。希望者には、オプションで個別オンラインセッションを（別途料金）おつけできますので、ロックウッド香織の知識と経験をフルに活用するつもりでご参加ください。
＜時間が取れるか心配です＞
１週間のクリエイティビティの課題はどれも、30分以内でできるものが２〜３つ程度です。
そのほか、個人でジャーナルに毎日記入いただく習慣をつけていただきたいと思っていますが、それは1日10〜15分で済むのではないかと思います。毎日、そのくらいの時間でソーシャルメディアをチェックする時間はきっとありますよね？その時間を少しだけ自分との対話に向けることがこの講座の目的なので、そこはご本人のやる気次第になってしまいますが…
無料でご提供しているこちらのマガジンでは、タイムマネージメントに関する情報もシェアしていますので、生活に取り入れていっていただけると思います。
＜今は、この料金をお支払いする余裕がないです＞
事前準備期間やフォローアップも入れて、実質7週間のプログラムでAU＄320なので、１週間にAU＄45程度(4150円程度）のお値段です。それが高いかどうか？はご自身の判断によると思いますが、他のクラスやレッスンの１回の参加料金と比べてもかなりお得だと思います。先行予約に登録されていれば、割引が受けられるシステムもありますのでご活用ください。もし分割をご希望の場合は、毎月のカード自動引き落としによる３回払いも可能ですのでご相談ください。
＜どんなテーマで絵を描くと、絵が描きやすいのでしょうか？＞
コース内では、1週間に２〜３個の課題に取り組んでいただきます。絵を描くことが多いですが、それだけではなく、その他のクリエイティブな課題もあります。また、描きやすい、描きにくいということ自体も、自分の中での発見につながると思いますので、「自分は絵が下手だから。」「できなかったらどうしよう。」ではなく、「できないことから新しい自分を発見できるんだな。」というリラックスした気持ちで受講していただけたらと思います。
＜ストレスの開放や癒しのプロセスについて、アートセラピーでどんなことができるのでしょうか？＞
アートには、その制作のプロセスを通じてストレスを解消したり、自分自身の感情を解放したりする効果が研究でも認められています。アートと一口に言っても、たくさんの方法がありますが、ストレス解消を目的としてするアートの形態と(Art as therapy)、自分の感情を見つめていくために描く絵やアートの形や方法(Art pscychotherapy)は、少し違っています。アートセラピーやコーチングを学んだ私が、心の重りや傷に気がついて、受講者さんが今までの思考パターンを見直したり、自分を受け入れることができるようになることで、今までできていなかったことをできるようになるための行動の変化を促すためのサポートができるように講座を作っていますので、ぜひ、講座を受講しながらそのプロセスを体感してみていただけたらな、と思っています。
＜アートセラピー自体は興味があるのですが、今の自分に必要なのかがまだはっきりわかりません。気持ちの吐きだしノートや日記みたいなものはすでにやっています。こういうのは、必要かどうかではなく、やりたいかどうかが大事なのでしょうか？＞
いい質問ですね。コーチングでも自己啓発のコースでもそうだと思いますが、自分が「今だ！」と思ったタイミングで受ける方が、より効果的ではあると思います。でも、他者（私や他の受講者さん）との関わりの中で生まれてくる感情は、吐き出しノートや日記などを一人でやっている時には気がつけない、人間関係の中で生まれる自分の思考の癖のようなものも浮き彫りにしてくれるかもしれません。日記などももちろんとても効果がありますが、「絵を描く」「ものを作る」「五感を通して世界と触れ合う」ことで、言語を使って考えていた時だけでは、思いもしなかったような記憶や考え方と繋がりやすくなることは確かです。
ですので、ご自身が今、「もっと自分のことを知りたい！」と思ったタイミングが合えば、ぜひ受講してみていただきたいです。
＜自分の好きなことを自覚しているので、このコースに参加してしまうと、他のことができなくなってしまいそうで自分でブレーキをかけてしまっています。＞
ご自身のパッションがどこにあるかを自覚されているなんて、素敵なことですよね。でも、それ以外に優先されたいことが今はおありなのだと思います。私の経験でも、以前は自分の好きなことは『心のオアシス』として置いておきたいという気持ちがありました。それ以外に仕事や家事や、子育てなどやることは山ほどあるし、好きなことをしてお金を稼げなかったら、そればかりに時間を費やすことが罪悪感になってしまうと感じていました。
でも、今こうやって、自分の好きなことを毎日たくさんしていますが、家庭は今のところ崩壊していません（笑）
むしろ、だらだらと無駄に時間を過ごさず、エネルギー高くたくさんのことに取り組めるようになったと感じています。これは私の体験なので個人差はあると思いますが、好きなことをやってしまって他のことができなくなるのでは？という考え方は、アクセルとブレーキを一緒に踏んでいるようなものなので、他のことに使えるエネルギーの熱量も質も、結果的に下がってしまうと感じていますよ。
いきなり５週間は長すぎるかも…
でも、プログラムにはなんとなく興味がある
アートセラピーってどんなものか、まずはちょっと体験したい
やりたいけどとりあえず今は時間がない
お金や時間をかけられない
そんな方に、
無料で簡単に、時間がなくてもアートを楽しめる
オンラインマガジンをご用意しました！
.jpg)
最後に一言
私も、自分のアートのへの情熱は、母親、妻としての人生に必要のないもの、お金にならないもの、役に立たない時間の無駄、と、過去に押しやってきました。
でも、その本当の魂の叫びは、「もしかしたら美大に行っていた私はどうなっただろう？」「もっと時間もお金もあったら、自分の好きなことをして過ごしていけるのに。」と、いつも、心のどこかに引っかかる、魚の小骨のようにそこに存在していました。
もし、今のあなたが、少しでも私の活動に興味を持ってくれたとしたら、今が、誰かと比べて「私なんて…」と思う人生から、抜け出すチャンスかもしれません。
自分の本当の心の声を聞くことから始める、そのお手伝いができると嬉しいです。
心の声を聞くことが上手になると、自分の本当の夢が動き出します。
誰かにそう言われたからとか、こっちの方がお金が儲かるから、といった自分以外の何かや誰かのための人生ではなく、自分のための、自分らしく輝ける人生を歩める一歩を踏み出せる人が増えることで、自分自身だけでなく周りの人も巻き込んで、幸せや愛を循環できる人が増えるといいな、と思っています。
私が理想としている世界は、私一人だけでは作り出せません。
だからこそ、私と同じ思いで繋がってくださる人を少しでも大切に、自分の目指す未来を少しでも形にできたらいいと思います。
それが、私が私らしく、アートや心理学、コーチングなど、自分自身の持っている知識や経験を通してできれば、こんなに幸せなことはありません。
みなさんにお会いできることを楽しみにしています。